| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | ||
| 总量 | 69克 | 清蒸龙利鱼热量/卡路里620千卡 | |||
 热量620千卡,相当于雪地摩托177分钟消耗的热量210 | |||||
1、解冻后的龙利鱼装盘
2、蒸锅装少量水烧开
3、把装盘后的龙利鱼上笼
4、蒸七到八分钟
5、蒸好后的龙利鱼带盘出笼，倒出水分
6、把李锦记蒸豆豉油倒满于鱼身
7、将葱丝少许放于鱼上
8、少许加热后的食用油倒于鱼身之上
9、大功告成！
食用油的热量899千卡（每100克）；具有血管硬化、预防糖尿病、润肠等功效；
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