| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 虾仁 | 克 | 84千卡 | 48千卡 | ||
| 皮蛋 | 克 | 190千卡 | 200千卡 | ||
| 糯米 | 克 | 1211千卡 | 355千卡 | ||
| 总量 | 610克 | 虾仁皮蛋粥热量/卡路里1485千卡 | |||
 热量1485千卡,相当于爵士乐健身操248分钟消耗的热量360 | |||||
1、先把糯米放倒锅里大火煮开然后转小火慢慢熬同时准备辅料
2、洗净虾仁切了姜丝到了料酒，从别人那里看的是加白胡椒可是家里没有就用了黑胡椒代替哈哈
3、同时也切好了皮蛋，切得不好看嘿嘿，其实我觉得偶尔做做饭也很有乐趣啊
4、本来想用葱但是也没有就用了香菜……不爱吃香菜的同志真的少了人生的一道美味哦
5、最后加了盐少许味精和一些香油
6、成品图
虾仁的热量48千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有提高性功能、降血压、增强性功能等功效；可与油菜、葡萄、上海青搭配；与水芹菜、茶叶、西瓜相克，同食可能会引起不适；
皮蛋的热量200千卡（每100克）；具有滋补健身、润喉、去大肠火等功效；与黄鳝、红糖、甲鱼相克，同食可能会引起不适；
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有延年益寿、补血、止渴等功效；可与葡萄、鸭肉、红豆搭配；与仔鸡、鸡翅、苹果相克，同食可能会引起不适；
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