| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 酸奶 | 克 | 150千卡 | 104千卡 | ||
| 总量 | 144克 | 酸奶盆栽热量/卡路里150千卡 | |||
 热量150千卡,相当于上下蹲38分钟消耗的热量240 | |||||
1、用小刀把夹心刮干净
2、准备一个保鲜袋把刮好的饼干放入，并用擀面杖擀碎成末
3、准备一个小杯子，先倒入一点儿酸奶，在加一层饼干粉（这一步也可省略）最后你的酸奶盆栽做好喽～
4、不同的杯子效果不同哟
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有帮助消化、保护肠胃、大便秘结等功效；可与蓝莓搭配；与黄豆、鱼籽、香蕉相克，同食可能会引起不适；
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