| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | ||
| 总量 | 87克 | 煎烤猪肉排热量/卡路里35千卡 | |||
 热量35千卡,相当于铅球9分钟消耗的热量240 | |||||
1、把猪肉切成两厘米左右的厚片。用刀背在猪排上敲打，把肉敲松。
2、将白糖，胡椒粉（适量）均匀涂在猪排上。
3、倒入酱油，料酒，麻辣鲜，腌制10分钟，入味均匀。
4、锅内小火烧油，把洋葱放入油中，一分钟后捞出。油会有葱香。
5、把猪肉排放入锅中，小火煎制。
6、你爱的肉排几分熟？放入盘中，加番茄酱就开动吧～！
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促进消化、杀菌消炎、预防高血压等功效；可与西葫芦、五花肉、排骨搭配；与虾、河虾、黄豆相克，同食可能会引起不适；
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