| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | ||
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | ||
| 总量 | 248克 | 玉米炒肉末热量/卡路里319千卡 | |||
 热量319千卡,相当于玩游戏56分钟消耗的热量340 | |||||
1、把胡萝卜，瘦肉切丁，玉米玉米用刀子一排一排的刮下来。（玉米保持一粒粒的。）
2、锅下油，先把，肉丁放进去。翻炒几个来回。放入肉丁和玉米萝卜。炒四个回合。炒制十至十五分钟。
3、成品~
4、成品~
5、成品~
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有增加记忆力、延缓衰老、防治冠心病等功效；可与酸奶、花菜、鸽肉搭配；与田螺、扇贝、海螺相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强免疫力、润肺祛痰、防癌等功效；可与圆白菜、莴笋、香菜搭配；与木瓜、山楂、西红柿相克，同食可能会引起不适；
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