| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 山药 | 克 | 135千卡 | 57千卡 | ||
| 总量 | 237克 | 海参山药煲鸡汤热量/卡路里135千卡 | |||
 热量135千卡,相当于变式平板支撑19分钟消耗的热量420 | |||||
1、草鸡切块洗净，用凉水先泡一下，泡出血水
锅内烧热水，放入鸡块紧一下备用
山药去皮切块，红枣、陈皮、葱姜切段和大料备用
2、砂锅加入鸡块，加满清水，放入红枣、葱姜、陈皮和大料，在倒入适量料酒
先中火煮沸，改小火慢慢熬
鸡肉筷子能扎动之后，放入山药和泡发好海参煮30分钟左右即可食用，如果吃方便海参也可以切块。
3、美味的汤就ok了哦
山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有滋肾益精、促消化、肺虚咳喘等功效；可与猪骨、扁豆、芝麻搭配；与香蕉、南瓜、甘遂相克，同食可能会引起不适；
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