| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 蓝莓酱 | 克 | 56千卡 | 56千卡 | ||
| 铁棍山药 | 克 | 138千卡 | 55千卡 | ||
| 总量 | 351克 | 蓝莓山药热量/卡路里194千卡 | |||
 热量194千卡,相当于钓鱼65分钟消耗的热量180 | |||||
1、山药蒸熟，用裱花袋挤出形状。蓝莓酱加水熬成汁，淋上即可。
蓝莓酱的热量56千卡（每100克）；具有保护眼睛、增强记忆力、增强免疫力等功效；可与酸奶搭配；
铁棍山药的热量55千卡（每100克）；具有补脾、养肺、益胃补肾等功效；可与鸡胗、红枣、枣（鲜）搭配；与南瓜、鹿肉、碱性食物相克，同食可能会引起不适；
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