| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 橄榄油 | 克 | 257千卡 | 886千卡 | ||
| 海盐 | 克 | 1千卡 | 18千卡 | ||
| 迷迭香 | 克 | 7千卡 | 331千卡 | ||
| 黑胡椒 | 克 | 3千卡 | 67千卡 | ||
| 总量 | 41克 | 香煎牛排热量/卡路里268千卡 | |||
 热量268千卡,相当于爵士舞56分钟消耗的热量288 | |||||
1、精选上好牛排，你懂的。。。
2、调料要齐全，额，黑胡椒是忘了买，就凑合吧。。。
3、开始按摩啦，足足十五分钟，要入味的。。。
4、热锅后煎一下，我还是喜欢熟一些的，所以大火煎了三分钟。。。
5、起锅后抹上黄油，也不用太多，一块可以抹两份牛排了。。。
6、装盘时，不能忘了搭配一下蔬果，解解腻，我喜欢爽口的冰草，和酸甜的圣女果，你呢。。。
7、还煎了鸡蛋，嫩嫩的那种，来不及摆盘拍了，赶紧吃起来。。。
橄榄油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进血液循环、防癌、抗衰老等功效；
海盐的热量18千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有治疗哮喘、降血糖等功效；
黑胡椒的热量67千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有防腐抑菌、帮助消化、祛腥等功效；
迷迭香的热量331千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含维生素C，富含维生素B1，富含钙，富含钾，富含铁，富含锌，富含膳食纤维；不利含量：饱和脂肪酸含量过高；具有降血糖、健脾、增强记忆力等功效；
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