寿司-反转寿司的热量/卡路里_寿司-反转寿司的做法

1、先把米饭做熟做米饭时水要比平时少放一点做的干一点。把做熟的米饭晾凉至60度左右，倒入适量寿司醋和少许白糖拌匀（因为热米饭拌醋的味道会更好） 2.把鸡蛋打散摊成饼切条
2、把海苔放在在卷帘上，再把调配好的米饭均匀的铺在海苔上
3、把火腿蟹棒黄瓜条肉松鸡蛋大根摆在铺好的米饭上并在上面挤上沙拉酱
4、然后开始卷一定要卷紧卷不紧的话到最后切起来容易散
5、开切切好后装盘
6、接下来是反转寿司：把米饭铺好（按海苔大小来铺）。或者把米饭铺在海苔上，再把海苔反过来
7、再把火腿蟹棒黄瓜肉松大根铺在海苔上挤上番茄酱和沙拉酱（不喜欢番茄酱可以不加，但是本人觉得沙拉酱一定要加的不然味道会大打折扣滴）
8、卷起切盘

米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补中益气、帮助睡眠、聪耳明目等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；

寿司醋的热量159千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；

黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有生津止渴、抗衰老、降血糖等功效；可与土豆、鱿鱼、绿豆芽搭配；与干辣椒、水芹菜、西红柿相克，同食可能会引起不适；

肉松的热量298千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有滋肝阴、润燥、解热毒等功效；

火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有滋肾填精、生津益血、健脾开胃等功效；可与茄子、白菜、山楂搭配；与甘草、菱角、鲫鱼相克，同食可能会引起不适；

寿司-反转寿司的热量和减肥功效