| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 韭菜 | 克 | 60千卡 | 25千卡 | ||
| 虾仁 | 克 | 84千卡 | 48千卡 | ||
| 总量 | 414克 | 韭菜虾仁饺子热量/卡路里144千卡 | |||
 热量144千卡,相当于打猎29分钟消耗的热量300 | |||||
1、韭菜切碎，放姜碎。
2、肉馅加葱沫炒熟。
3、大虾仁切碎。
4、所有馅料拌在一起。
5、拌均。不要一次放盐。边包边放盐。不然水多。
6、包好的饺子。开吃了。
韭菜的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含铁；具有温中行气、补肾、润肠通便等功效；可与黄豆芽、墨鱼、绿豆芽搭配；与牛奶、牛肉、牛排相克，同食可能会引起不适；
虾仁的热量48千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有抗早衰、增强免疫力、提高性功能等功效；可与豌豆、葡萄、海马搭配；与木瓜、茶叶、红枣相克，同食可能会引起不适；
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