| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | ||
| 总量 | 270克 | 清蒸南瓜热量/卡路里59千卡 | |||
 热量59千卡,相当于打篮球10分钟消耗的热量360 | |||||
1、南瓜去皮去籽
2、洗净切块放入盘子中备用
3、冷水入锅
4、大火蒸15分组即可
5、喜欢吃甜的朋友们可以在南瓜快出锅的时候撒上白糖
6、有甜有美容的清蒸南瓜就做好了哦
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清热解毒、治疗高血压、防前列腺等功效；可与枣（鲜）、红豆、莲子搭配；与海虾、鲣鱼、海鱼相克，同食可能会引起不适；
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