| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 中筋面粉 | 克 | 953千卡 | 361千卡 | ||
| 泡打粉 | 克 | 23千卡 | 178千卡 | ||
| 花生油 | 克 | 585千卡 | 886千卡 | ||
| 总量 | 343克 | 做包子，馒头热量/卡路里1561千卡 | |||
 热量1561千卡,相当于木管乐器780分钟消耗的热量120 | |||||
1、准备工作，先把面粉放到盘子里！再加入13g泡打粉！和15g干酵母！放了泡打粉干酵母可以放也可以不放！
2、拿个菜盘放盐加水搅动！放冷水哦！直到盐都溶解到水里！
3、先放一小勺花生油！再放盐水把面粉搓成这样的面团！之后就在面团中心用手压一下！然后用个盖子把搓好的面团盖好！放它40分钟！
4、现在可以去把做包子的馅弄好！各人口味！我就不多说了！
5、然后把面团分成三份！每份捏成圆条状！再用刀切成小块小块的！想吃多大的包子就切多大份就行了！
6、再把小份的面团压成面皮
7、把馅放进面皮！再慢慢的把馅包在里面！
8、最后！把水烧开！把包子放进锅里蒸就行了！
9、蒸十五分钟左右出锅！完成了！按包子大小和馅来确定要蒸多久时间！这样就可以吃了！
中筋面粉的热量361千卡（每100克）；具有益肾、养心、除热等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
泡打粉的热量178千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有膨大剂等功效；
花生油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E；具有预防高血压、预防动脉硬化、防癌等功效；
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