| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 红豆 | 克 | 2632千卡 | 329千卡 | ||
| 总量 | 800克 | 自制红豆沙热量/卡路里2632千卡 | |||
 热量2632千卡,相当于骑马329分钟消耗的热量480 | |||||
1、将红豆提前一夜用水泡上。
2、倒入锅中加适量热水煮开，转小火煮软。
3、煮好的红豆。
4、用搅拌机将红豆搅成蓉。喜欢豆子沙沙的可以用勺子压，粗粗的也蛮好的。
5、炒锅里放少许油，用小火将豆沙炒至水份蒸发。
6、加入糖，小火，不停翻炒，防止粘锅，等炒至水分基本蒸发即可，这是很累的活呵，我的手臂都炒酸了。
红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有降血糖、预防高血压、除肿等功效；可与粳米、枣、薏米搭配；与猪肉、冬瓜、盐相克，同食可能会引起不适；
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