| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋黄 | 克 | 157千卡 | 328千卡 | ||
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | ||
| 总量 | 54克 | 超简单-微波嫩蛋黄热量/卡路里161千卡 | |||
 热量161千卡,相当于包装礼物107分钟消耗的热量90 | |||||
1、把水倒入放鸡蛋黄的碗中，用筷子搅拌均匀。（凉水即可）
2、放入适量的盐。
3、把保鲜膜轻搭在碗上，微波炉调到高火，微波3~4分钟即可。
4、最后可以再放点海米。
5、最后我做出来的样子。
鸡蛋黄的热量328千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有增强记忆力、滋阴、宁心安神等功效；与西梅相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有增进食欲、呵护咽喉、除脂美容等功效；与红豆馅、小豆、豆馅相克，同食可能会引起不适；
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