| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 牛排 | 克 | 409千卡 | 125千卡 | ||
| 总量 | 327克 | 沙朗牛排热量/卡路里409千卡 | |||
 热量409千卡,相当于打鼓102分钟消耗的热量240 | |||||
1、平底锅倒油加热
2、放入牛排煎
3、倒入黄油，反面再煎
4、在上面倒入黑胡椒汁，再煎一会
5、煎到牛排两面都红了，里面的血肉变色了就可以起锅喽
6、完毕，虽然不怎么好看 ，不过味道还不错哈
牛排的热量125千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有强健筋骨、止渴止涎、化痰息风等功效；与田螺、板栗、韭菜相克，同食可能会引起不适；
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