| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | ||
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | ||
| 猪肉 | 克 | 1067千卡 | 395千卡 | ||
| 总量 | 811克 | 金元宝热量/卡路里2118千卡 | |||
 热量2118千卡,相当于建筑385分钟消耗的热量330 | |||||
1、南瓜切片上锅蒸至熟透
2、晾凉把南瓜捻成泥
3、切菜之前在菜上撒些盐，为了把水分弄出
4、南瓜泥里加入一大碗的面粉揉匀，记住不要加水，南瓜本身的水分就可以和面的了，和好后放置一边
5、肉馅内放入葱花香油味精盐食用油酱油调匀，记住要是干打个鸡蛋或是加点水调制肉馅粘稠备用
6、普通包饺子的方法把剂子揪大点，因为我们是蒸的
7、把饺子皮裹上饺子馅
8、依次排好，开锅后放入蒸屉
9、放好后20分钟就可以了
10、成功
面粉的热量366千卡（每100克）；具有止渴、除热、养阴补虚等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防癌治癌、防前列腺、解毒杀虫等功效；可与火腿、芦荟、红豆搭配；与苦瓜、螃蟹、黄鳝相克，同食可能会引起不适；
猪肉的热量395千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有解热毒、滋阴、补钙等功效；可与紫菜、黑木耳、圆茄子搭配；与菠菜、乌梅、百合相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
