| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 山药 | 克 | 171千卡 | 57千卡 | ||
| 炼奶 | 克 | 135千卡 | 321千卡 | ||
| 丘比草莓酱 | 克 | 36千卡 | 241千卡 | ||
| 总量 | 357克 | 山药泥 裱花版热量/卡路里342千卡 | |||
 热量342千卡,相当于乒乓球86分钟消耗的热量240 | |||||
1、山药去皮切小块隔水蒸熟。
2、趁热放入保鲜袋，用擀面棍擀成泥。
3、放入碗中挤入炼奶搅拌均匀。
4、倒入裱花袋用喜欢的花嘴挤出即可。
5、吃的时候蘸点蓝莓或草莓酱就可以啦，营养又美味。
山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有痈肿、遗精、强健机体等功效；可与莲子、羊排、玉米面搭配；与藻类、猪肝、虾相克，同食可能会引起不适；
炼奶的热量321千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钙，富含磷，富含钾；
丘比草莓酱的热量241千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有帮助消化、润肺生津、大便秘结等功效；可与榛子、山楂、牛奶搭配；与黄瓜、红薯、樱桃相克，同食可能会引起不适；
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