| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 五花肉 | 克 | 1803千卡 | 508千卡 | ||
| 水 | 克 | 3千卡 | 1千卡 | ||
| 虫草花 | 克 | 128千卡 | 292千卡 | ||
| 总量 | 649克 | 新鲜虫草花饺子热量/卡路里1934千卡 | |||
 热量1934千卡,相当于办公室工作1289分钟消耗的热量90 | |||||
1、先做面团，面粉，水，少量盐，一起用面包机揉面团，选择两次30分钟揉面，口感好有 嚼劲*^O^*
2、五花肉绞碎，虫草花切碎，韭菜切碎加一小勺盐先挤出韭菜水倒掉(不伤胃)，玉米粒，加配料腌制30分钟
3、开始擀面皮，可以用杯子印出饺子皮，均匀统一哦！
4、开始包啦！~两个小朋友学习包饺子喽！
5、加香菜葱花，韩国大酱汤底煮熟就行了
6、口感脆脆的，好吃极了！
五花肉的热量508千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有补肾养血、润肌肤、润燥等功效；可与洋葱、南瓜、山楂搭配；与田螺、鹌鹑、鲫鱼相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
虫草花的热量292千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有滋润喉咙、增强体力、预防高血压等功效；
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