| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鱼鳔 | 克 | 340千卡 | 340千卡 | ||
| 南瓜 | 克 | 77千卡 | 22千卡 | ||
| 总量 | 450克 | 鱼鳔南瓜排骨汤热量/卡路里417千卡 | |||
 热量417千卡,相当于小提琴167分钟消耗的热量150 | |||||
1、食材：鱼鳔、南瓜、排骨（忘记放在一起拍摄）、木耳和牛肉粉调味料
2、木耳焯烫一下
3、鱼鳔和排骨择洗干净，焯烫一下
4、鱼鳔和排骨放入电压力煲内胆中，加入滚水
5、加入牛肉粉调味料
6、盖锅盖，通电，选择【煲汤】功能键
7、时间到，断电，揭盖
8、倒入砂锅中
9、放入木耳和择洗干净去皮切块的南瓜，盖锅盖，大火煮至南瓜熟
10、熄火盛出
鱼鳔的热量340千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有养血、抑癌抗瘤、肾虚遗精等功效；
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清热解毒、预防高血压、护肝等功效；可与猪肉、红豆、薏米搭配；与虾、皮皮虾、大闸蟹相克，同食可能会引起不适；
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