| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 小米 | 克 | 278千卡 | 361千卡 | ||
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | ||
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | ||
| 总量 | 397克 | 养胃小米红枣粥热量/卡路里668千卡 | |||
 热量668千卡,相当于仰泳95分钟消耗的热量420 | |||||
1、小米淘洗干净
2、红枣适量洗干净泡一会
3、加入三碗水，把所有食材放在一起，喜欢甜味的可以加几块冰糖，这是两个人的量，人多或者饭量大的话的话可以同比例增加
4、大火煮开，小火慢炖15分钟即可出锅，这是成品图
小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有祛斑、养血、滋阴等功效；可与燕麦、黑豆、红枣搭配；与杏仁、醋相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有治疗高血压、降血压、防治心血管病等功效；可与木瓜、乌鸡、花生搭配；与牛奶、虾、海蟹相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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