| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 蛋清 | 克 | 114千卡 | 144千卡 | ||
| 白砂糖 | 克 | 244千卡 | 400千卡 | ||
| 总量 | 140克 | 微波炉双皮奶，简单容易热量/卡路里358千卡 | |||
 热量358千卡,相当于干砌墙119分钟消耗的热量180 | |||||
1、准备好两个鸡蛋，分离蛋清蛋白(^_^)
2、根据自己的口味适量撒放白糖，记得搅拌均匀哦(⊙o⊙)！
3、将纯牛奶(全脂牛奶)倒入蛋清中，搅拌均匀，使牛奶和蛋清融合。
PS:尽量不要起泡哦(⊙o⊙)！
4、用保鲜膜密封好，可以防止奶液溅出来！(^_^)
5、放进微波炉里，高火，2分30秒刚刚好哦(⊙o⊙)！
6、“NANA”这就是成品啦！把刚热好的双皮奶拿出来要放一会，等它凝固哈！然后呢，可以根据自己的口味在上面撒些葡萄干或者放些水果哦(⊙o⊙)！
蛋清的热量144千卡（每100克）；具有烫伤、去黑头、止血等功效；可与洋葱、桂圆肉、菠菜搭配；与牛奶、兔肉、地瓜相克，同食可能会引起不适；
白砂糖的热量400千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有滋阴、增强免疫力、保护胃肠等功效；
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