| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 银耳 | 克 | 300千卡 | 200千卡 | ||
| 枸杞 | 克 | 155千卡 | 258千卡 | ||
| 总量 | 210克 | 银耳枸杞杏仁糖水热量/卡路里455千卡 | |||
 热量455千卡,相当于越野摩托114分钟消耗的热量240 | |||||
1、扁杏仁洗干净，将外皮除干净。高压锅加水炖30分钟。
2、银耳切小块。加入锅内，放入黄冰糖，熬20分钟。
3、要食用时，加入枸杞，稍微煮一分钟，舀出。就完成啦。
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有益胃、润肠、生津等功效；可与豆腐皮、枸杞子、黑木耳搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有降血糖、滋补肝肾、明目等功效；可与决明子、山楂、大闸蟹搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
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