| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 红椒 | 克 | 138千卡 | 212千卡 | ||
| 香葱 | 克 | 17千卡 | 30千卡 | ||
| 总量 | 121克 | 腊肉丁炒饭热量/卡路里155千卡 | |||
 热量155千卡,相当于哑铃52分钟消耗的热量180 | |||||
1、准备米饭 是晚餐之后剩下的
2、腊肉切丁 红椒切丁 葱花切段
3、热锅倒入食用油 关小火 放肉丁 翻炒 然后放红椒翻炒 将米饭倒入锅内 翻炒 然后加些许盐 一点点酱油 再翻炒1分钟 就可以了 因为厨房灯比较暗 所以没拍抄的过程
4、成品 ～
5、成品 ～ 食欲大开呢
红椒的热量212千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有帮助消化、健脾胃、胃肠胀气等功效；可与花菜、鳕鱼、小白菜搭配；与南瓜、羊肝、猪肝相克，同食可能会引起不适；
香葱的热量30千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗菌、增强食欲、治疗高血压等功效；
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