| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 蛋白 | 克 | 114千卡 | 144千卡 | ||
| 色拉油 | 克 | 503千卡 | 898千卡 | ||
| 黑芝麻 | 克 | 78千卡 | 517千卡 | ||
| 糖粉 | 克 | 389千卡 | 389千卡 | ||
| 面粉 | 克 | 549千卡 | 366千卡 | ||
| 总量 | 400克 | 黑芝麻蛋白脆饼热量/卡路里1633千卡 | |||
 热量1633千卡,相当于速度滑冰109分钟消耗的热量900 | |||||
1、原料大集合！
2、糖粉加入色拉油搅匀
3、蛋白分三次倒入搅匀
4、搅拌好了，我的手好酸T_T
5、晒入面粉
6、搅拌均匀
7、套个保鲜袋倒进去
8、刮刀把碗底刮干净
9、系上袋子在一角剪个小口口
10、乱挤！
11、我没挤好，所以我就大胆的用刮刀抹开了-_-#
12、撒上芝麻
13、烤箱160°预热十分钟
14、160°放入中层，上下火18分钟左右
15、由于我这么野蛮的挤饼干方式我又加了五分钟
16、翠花，上菜刀！
17、成品，想要焦一点可以上层再加五分钟
18、加了十分钟的哟
19、再来一张^_^
蛋白的热量144千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；具有治喉痛、增强皮肤润滑、润肺利咽等功效；可与桂圆、丝瓜、肥牛搭配；与鹅蛋、茶叶、糖精相克，同食可能会引起不适；
色拉油的热量898千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E；不利含量：胆固醇含量过高；具有降低胆固醇、预防心血管疾病、降血脂等功效；
黑芝麻的热量517千卡（每100克）；具有补血明目、补钙、滋补养生等功效；可与糯米粉、梨、冰糖搭配；与鸡腿、鸡胸脯肉、鸡肉相克，同食可能会引起不适；
面粉的热量366千卡（每100克）；具有益精气、健脾、增强免疫力等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
糖粉的热量389千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肺生津、疗疮、调味等功效；
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