麻辣花生的热量/卡路里_麻辣花生的做法

1、将生花生米洗净，沥水
2、把盐、干辣椒和花椒放入开水中化开
3、将生花生米放入，浸泡1--2小时
4、捞出沥干水分
5、将花生米均匀撒在烤盘中
6、烤箱预热200度，烤制10分钟，取出烤盘，轻轻晃动，使花生米翻面，烤箱降低温度至150度，继续烤制5--8分钟后（烤制花生米时，可以将几颗花生米的红色外衣剥去，看到微微发黄就熟了，千万不要烤糊）
7、盛出晾凉，晾凉的花生米香脆可口，如果口感发软说明火候不够，可以放入烤箱170度再烤制几分钟。
8、健康无油版的花生就出炉了

花生的热量567千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有增强记忆、抗衰老、清咽止咳等功效；可与猪蹄、南瓜子、菠菜搭配；与黄瓜、螃蟹、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；

花椒的热量258千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾，富含铁，富含膳食纤维；具有治疗高血压、增加食欲、杀虫解毒等功效；

干辣椒的热量212千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有促进血液循环、胃肠胀气、帮助消化等功效；可与海虾、鸡蛋、卷心菜搭配；与黄瓜、猪肝、胡萝卜相克，同食可能会引起不适；

盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有治肝顺胃、清理胃水、止血等功效；与红豆沙、豆馅、红豆馅相克，同食可能会引起不适；

麻辣花生的热量和减肥功效