| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 排骨 | 克 | 1254千卡 | 264千卡 | ||
| 纯牛奶 | 克 | 91千卡 | 60千卡 | ||
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | ||
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | ||
| 总量 | 873克 | 牛奶炖胡萝卜排骨汤热量/卡路里1944千卡 | |||
 热量1944千卡,相当于上课1080分钟消耗的热量108 | |||||
1、排骨洗净放入锅里煮至肉有点白，取出排骨备用
2、胡萝卜洗净去皮切丁备用，我偷懒直接用水果刀切的有点难看，嘿嘿
3、备用的胡萝卜排骨放入炖锅。倒牛奶淹没排骨，按自己的口味放盐放冰糖，喝汤的话建议少放盐哟
4、炖两个小时美味的胡萝卜排骨牛奶汤就出锅啦，时间炖长点更好哟
排骨的热量264千卡（每100克）；具有止消渴、滋阴、补肾气等功效；可与紫菜、蘑菇、红薯搭配；与菱角、百合、田螺相克，同食可能会引起不适；
纯牛奶的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有养颜、改善视力、润肠等功效；可与草莓、桃、香蕉搭配；与枣、雪莲果、菜花相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进消化、增强免疫力、消食等功效；可与西兰花、鳕鱼、蜂蜜搭配；与冬虫夏草、苹果、樱桃相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有清热除火、和胃润肺、祛脂降压等功效；可与银杏、石榴、五味子搭配；
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