| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 韭菜 | 克 | 60千卡 | 25千卡 | ||
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | ||
| 椒盐 | 克 | 17千卡 | 153千卡 | ||
| 总量 | 257克 | 花卷热量/卡路里81千卡 | |||
 热量81千卡,相当于转呼啦圈16分钟消耗的热量300 | |||||
1、起好的面揉的没有气孔时杆成长圆形，然后把韭菜和椒盐摸到面皮上。
2、韭菜摸完，撒些椒盐，然后卷起。
3、切成两指宽的样子，筷子在中间压下。
4、筷子压好以后从下面把两头一捏即可
5、冷水上锅后醒15分钟左右，开火蒸15分钟即可。
6、还蒸了小馒头中间单独是红糖馒头
7、枣泥和豆沙包，用红糖起的面所以看起来颜色是这个样子。
韭菜的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含铁；具有补肾、益肝健胃、润肠通便等功效；可与鲫鱼、青鱼、豆腐搭配；与菠菜、虾皮、牛肉相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有除脂美容、提鲜、促进消化等功效；与小豆、赤豆、红豆馅相克，同食可能会引起不适；
椒盐的热量153千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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