| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 橙子 | 克 | 141千卡 | 47千卡 | ||
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | ||
| 椰汁 | 克 | 335千卡 | 231千卡 | ||
| 炼乳 | 克 | 133千卡 | 325千卡 | ||
| 总量 | 662克 | 水果西米露热量/卡路里767千卡 | |||
 热量767千卡,相当于打猎153分钟消耗的热量300 | |||||
1、准备食材。
2、将水煮沸后，倒入西米，边煮边搅，否则西米会粘锅。煮十分钟后，将西米倒入冷水中淘洗。同时将黏糊糊的锅洗净。
3、再次将西米倒入沸水煮大约十分钟，边煮边搅。关火，将中心还残留着小白点的西米焖两三分钟。将透明的西米倒入凉开水中。
4、将凉开水倒掉，倒入椰汁。同时放入准备好的水果，加入少许炼乳。（参照个人口味）
橙子的热量47千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有软化血管、止渴、生津止渴等功效；可与蜂蜜搭配；与槟榔、蛤蜊、牛奶相克，同食可能会引起不适；
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肠、止烦渴、填精髓等功效；可与燕麦、苹果、冰糖搭配；与香芋、西瓜、土豆相克，同食可能会引起不适；
椰汁的热量231千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有益气、生津利尿、祛风等功效；可与冬瓜、鸡肉 糯米搭配；
炼乳的热量325千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有强化骨骼、维护视力、补充钙质等功效；
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