盐烤青花鱼的热量和减肥功效

1、鲐鱼一定要新鲜，不然口感不好。

2、洗净，去内脏，去头，对半片开，用厨房纸吸干表面水分。

3、鱼身均匀抹上盐，放入适量蒜片，腌制20分钟左右。

4、电饼铛预热。

5、预热好的电饼铛煎盘，刷上少许橄榄油。

6、把腌好的鱼放在电饼铛煎盘中。

7、盖上上盖，煎6~8分钟左右。

8、撒少许黑胡椒粉。

9、装盘即食。

10、这个电饼铛煎烤盘可拆卸，用完记得拆下来，擦洗干净，这样可使其“长葆青春”。