| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 110千卡 | 22千卡 | ||
| 豆腐 | 克 | 81千卡 | 81千卡 | ||
| 总量 | 600克 | 奶香南瓜豆腐羹热量/卡路里191千卡 | |||
 热量191千卡,相当于做头发76分钟消耗的热量150 | |||||
1、这是材料，嘿嘿...如果你不喜欢牛奶，本小姐也推介咖啡，或者巧克力，味道同样美味。
2、把南瓜的皮切掉，然后切片，本小姐介意把片切得薄点，那样熟的快点。
3、然后上锅蒸，大约15分钟。
4、把煮熟的南瓜捣碎。
5、捣完后再加入豆腐继续捣。
6、在锅里加点水，把混合物倒锅里煮。
7、然后再加牛奶煮,大约分钟就大功告成。
8、美味的南瓜羹哦。
9、一早起床，一碗南瓜羹，一只酥饼，美味又营养。
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清热解毒、防前列腺、降血糖等功效；可与莲子、虾皮、火腿搭配；与梭子蟹、螃蟹、苦瓜相克，同食可能会引起不适；
豆腐的热量81千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有利小便、降血脂、健脾利湿等功效；可与香菇、鳙鱼、羊肉搭配；与苦瓜、葱、小葱相克，同食可能会引起不适；
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