| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 山药 | 克 | 135千卡 | 57千卡 | ||
| 总量 | 237克 | 蜂蜜蒸淮山、山药热量/卡路里135千卡 | |||
 热量135千卡,相当于有氧操29分钟消耗的热量280 | |||||
1、把淮山去皮 切厚片 什么调料都不用加 装盘 隔水蒸 大约20分钟左右 目测熟了就可以 听说这个原本生的都可以吃 然后出锅再淋蜂蜜 这样才能保留蜂蜜的营养 不太爱吃甜的可以加酸梅汁 味道都不错
山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有尿频、强健机体、强筋骨等功效；可与鸭腿、枣、银耳搭配；与甘遂、胡萝卜、猪肝相克，同食可能会引起不适；
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