| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | ||
| 纯牛奶 | 克 | 91千卡 | 60千卡 | ||
| 总量 | 329克 | 香蕉牛奶热量/卡路里249千卡 | |||
 热量249千卡,相当于包装礼物166分钟消耗的热量90 | |||||
1、香蕉切块放入密封袋里，放入冰箱冷冻到硬
2、放入搅拌器，加入牛奶搅拌打匀
3、混合均匀倒出来就可以喝了。500ml-800ml牛奶均可，按自己的口味调节浓稠度
4、配上三文治就是一顿满足的早餐呀
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有聪耳、安神除烦、填精髓等功效；可与燕麦、李子、国光苹果搭配；与芋头、土豆、酸奶相克，同食可能会引起不适；
纯牛奶的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有治便秘、治疗便秘、美白等功效；可与黑豆、草莓、蜂蜜搭配；与果汁、红糖、米汤相克，同食可能会引起不适；
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