| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 马蹄 | 克 | 105千卡 | 53千卡 | ||
| 总量 | 198克 | 灰灰的深冬滋养马蹄水热量/卡路里105千卡 | |||
 热量105千卡,相当于划艇30分钟消耗的热量210 | |||||
1、马蹄洗净，加水没过马蹄一厘米左右，大火煮开转小火
2、煮熟的马蹄可以做零食，马蹄水趁热喝可以润肺治感冒
马蹄的热量53千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血压、消热解毒、促进生长发育等功效；可与核桃、海蜇、木耳搭配；
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