蓝莓盆栽酸奶的热量和减肥功效

1、因为第一次做蓝莓酱~我用了大概25颗蓝莓~

2、将蓝莓放入奶锅里捣碎~~可以用保鲜袋套在手上捏碎比较方便~~

3、开始把捏柠檬~~带上保鲜袋使劲捏~~会有柠檬水出来 ~~捏至实在挤不出水的时候就可以了

4、将奶锅放在火上加热！切记小火！

5、边加热边搅拌~大概五分钟~用一个小碗加入半碗水~~继续搅拌~

6、20分钟左右就会烧成黏糊状就开始放一勺糖 继续加热搅拌~待糖融化~就可以关火了

7、装入小杯子中~~没想到20多颗蓝莓做出来只有这么一点点蓝莓酱~~不过我做蓝莓酸奶盆栽还是够了的~~

8、将蓝莓酱用小勺子在杯底铺平~保持美观~~虽然做蓝莓酱的过程有点恶心~~哈哈

9、中间加入酸奶后 开始捣碎奥利奥饼干 捣碎后铺入酸奶上层

10、然后弄些叶子在奥利奥上面~~完工~~

11、可以了哟~~~绊在一起吃蛮好吃的~~

12、一下子就被我吃光了哈哈哈so easy~~