| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 牛肉 | 克 | 426千卡 | 125千卡 | ||
| 总量 | 341克 | 简单牛排热量/卡路里426千卡 | |||
 热量426千卡,相当于画画95分钟消耗的热量270 | |||||
1、牛肉改刀手指厚度
2、十三香，白胡椒粉，香油，生抽，白糖
3、开始煎牛排
4、在煎的同时，另起一个锅煮面条
5、完成
牛肉的热量125千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有暖胃、补虚养血、强健筋骨等功效；可与土豆、茭白、山楂搭配；与海螺、木耳菜、橄榄相克，同食可能会引起不适；
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