| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 69克 | 美式煎蛋热量/卡路里99千卡 | |||
 热量99千卡,相当于滑水16分钟消耗的热量360 | |||||
1、平底锅放少许油抹匀
2、开最小火倒入事先打好的鸡蛋
3、等下面的鸡蛋成型凝固时用铲子由鸡蛋边上向中间这么一推 让中间的蛋液流淌下来
4、循环上一步骤直到所有鸡蛋推到中间
5、喜欢吃嫩一点的这样大概就可以出锅了 因为鸡蛋盛出后因为有热度还会再熟一点 撒上黑胡椒和盐就可以了 像不像麦当劳早餐的鸡蛋 自己在家这么一推就可以吃到
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有增强皮肤润滑、预防癌症、美容护肤等功效；可与羊排、黄豆、百合搭配；与田鸡、甲鱼 、桔子相克，同食可能会引起不适；
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