| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 百合 | 克 | 415千卡 | 166千卡 | ||
| 蜂蜜 | 克 | 161千卡 | 321千卡 | ||
| 总量 | 300克 | 蜂蜜百合热量/卡路里576千卡 | |||
 热量576千卡,相当于摩托艇运动230分钟消耗的热量150 | |||||
1、准备新鲜色泽好的百合
2、把百合放入水中清洗干净，小技巧：清洗百合时把外层黄黑的百合片和中间的百合心分开更易清洗
3、清洗干净的百合瓣片放碗中
4、百合放入蒸锅，蒸到吃起软香(约25分钟左右)，蒸熟后的百合一点都不觉苦。
5、放入蜂蜜，不盖蒸锅盖，约1分钟出锅。超简单又营养。美食就是生活，吃好身体好。要美丽更健康!!
百合的热量166千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有解毒、宁心安神、理脾健胃等功效；可与粳米、竹荪、枸杞子搭配；与羊肉、五花肉、排骨相克，同食可能会引起不适；
蜂蜜的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有保护肝脏、促进胃肠蠕动、消除疲劳等功效；可与雪梨、黄瓜、梨搭配；与大米、豆腐、生菜相克，同食可能会引起不适；
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