| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 核桃 | 克 | 262千卡 | 654千卡 | ||
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | ||
| 泡打粉 | 克 | 7千卡 | 178千卡 | ||
| 白糖 | 克 | 157千卡 | 392千卡 | ||
| 低粉 | 克 | 708千卡 | 354千卡 | ||
| 总量 | 461克 | 核桃香蕉麦芬热量/卡路里1292千卡 | |||
 热量1292千卡,相当于深蹲323分钟消耗的热量240 | |||||
1、备料
2、我用擀面杖套塑料袋把香蕉捣成泥
3、把核桃装袋用碗压碎，核桃是炒熟的核桃，如果是生核桃再用小火烘炒一下
4、把糖、牛奶、油、枫糖浆放入碗里搅拌；这个时候也可以预热烤箱180摄氏度啦
5、然后加入筛好的面粉和泡打粉（泡打粉和面粉混合在一起之后再筛），用刮刀搅拌。
6、加入香蕉泥和碎核桃
7、均匀搅拌成这样就好了～
8、装盒，放一片香蕉片在上面，书上说八分满，我装了9份，烤出来才发现太满了～
9、入烤箱，搬小马扎在等……
10、烤了26分钟，书上20-25即可，但是我装的太满了，怕不熟…
核桃的热量654千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含蛋白质；具有止痒、降低胆固醇、消炎等功效；可与枣、梨、芝麻搭配；与黄豆、野鸡肉、白酒相克，同食可能会引起不适；
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有疏通血脉、清肠、助睡眠等功效；可与国光苹果、芝麻、川贝母搭配；与红薯、香芋、土豆相克，同食可能会引起不适；
低粉的热量354千卡（每100克）；具有养心、除热、益肾等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
泡打粉的热量178千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有膨大剂等功效；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有舒缓肝气、去酒毒、疗疮去酒毒等功效；可与香瓜、番茄、南瓜子搭配；与茶叶、海蜇皮相克，同食可能会引起不适；
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