风琴腊肉蒸饭-凉灯村腊肉试菜的热量/卡路里_风琴腊肉蒸饭-凉灯村腊肉试菜的做法

1、从包装里打开，腊肉是这样的，肥肉比较多，烟熏也很重。我尽量把烟熏洗掉，其实应该多泡一会水，不然烟熏味很重。
2、蜡肉切开
3、总共一斤的腊肉，都给切开了，取瘦肉多的部分，再切成片。
4、冬笋切片焯水，土豆切片。电饭锅添米，放水。蜡肉，笋片，土豆片依次码在生米上，摆上枸杞。我蒸了18分钟，比平时时间长。一来为了薏米变软，而来为了腊肉软糯，油脂可以更好的融入米饭。蒸饭时间自行掌握，因为每家的锅和火力不一样。
5、出锅O(∩_∩)O
6、再来一张
7、油脂沁入米饭，土豆绵软，笋片清脆，无常米香和腊肉香糅合在一起，好温馨的一餐。

薏米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有促代谢、舒筋除痹、护发等功效；可与粳米、红豆、鲤鱼搭配；与海带相克，同食可能会引起不适；

土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有美容、养颜、补充营养等功效；可与牛腩、牛里脊、肥牛搭配；与香雀、石榴、西红柿相克，同食可能会引起不适；

冬笋的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有养肝明目、解渴除烦、益气和胃等功效；可与猪腰、海参、鸡肉搭配；与豆腐、糖浆、甲鱼相克，同食可能会引起不适；

枸杞的热量258千卡（每100克）；具有降血糖、补肝、抗脂肪肝等功效；可与青蟹、大闸蟹、山楂干搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；

风琴腊肉蒸饭-凉灯村腊肉试菜的热量和减肥功效