| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 米 | 克 | 543千卡 | 362千卡 | ||
| 总量 | 150克 | 红枣米糕热量/卡路里543千卡 | |||
 热量543千卡,相当于俯卧撑68分钟消耗的热量480 | |||||
1、米提前泡一晚上，重新加清水，用料理机打成米汤，倒入纱布，吊起纱布四角沥水，自制米粉。
2、红枣、山楂去核，切小片，加糖、水，进锅煮，直至果汁浓惆。
3、米粉过筛三遍，使其松散，在模具底先铺一层，然后放上果肉。
4、米粉过筛三遍，使其松散，在模具底先铺一层，然后放上果肉，
5、再铺一层米粉，放上蒸屉，大火蒸20分钟。
6、脱模装盘。
米的热量362千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；
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