三明治-美味早餐的热量和减肥功效

1、煎蛋：油烧热，蛋下锅，把蛋黄弄破，撒上胡椒粉，盐，用筷子搅拌均匀，待一面熟了就翻过来煎熟即可

2、炒蛋：蛋液加入盐，味精，（喜欢胡椒也可以放点）打散，油锅烧热，倒入蛋液，趁蛋液半边熟半边还是液体时把蛋折叠成方块，这样炒出来的蛋厚厚的，口感一级棒
这是双人份的三明治，可以用两个蛋，可以都用煎蛋，都用炒蛋，或者一颗煎蛋一颗炒蛋！！

3、把你的蛋铺在一片面包片上，淋上番茄酱，盖上第二片面包片上

4、香肠切片，不要太厚，一般两片就够啦，刚刚炒蛋或煎蛋的油就不要倒掉啦，直接下火腿稍微热一热，千万不要炸到变色哦，捞上来盖在第二片面包片上，然后铺上生菜，生菜一定要多哈，整理整齐一点，不要露在外面，然后挤上美味的沙拉酱，我就喜欢超级超级多的沙拉酱，盖上第三片面包

5、然后就是培根啦，同样是下锅煎一煎（这个一定一定要注意不要煎太老，硬邦邦的影响口感）铺在第三片面包片上，同样可以再铺上一些生菜，这个视个人喜好而定啦，然后盖上第四片面包片

6、用水果刀把三明治切成两半，然后放进微波炉大火20-30秒，微到面包片烫手就可以了，然后用保鲜膜包着或者装进保鲜袋抓着吃，趁热吃哦，凉了面包就不好吃了

7、如果要做一人份的，那就所有材料减半，把所有材料都铺在第一片面包片上，然后用刀切成两半，两半叠在一起就好啦≥﹏≤

8、面包片尽量选正方形一些的哦，这样切出来才美腻，中间夹的材料可以根据自己的喜好来定哦，不过，个人觉得，蛋和生菜绝对不能少
沙拉和番茄酱很配哦
也可以提前在面包上抹上厚厚的沙拉酱，然后再把材料一层一层的叠上去，微波炉微过后又是别有一番风味哦，超级赞的味道，这种方法用味好美的沙拉酱味道会更好一些哦(′-ω-`)