| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 生菜 | 克 | 48千卡 | 27千卡 | ||
| 大蒜 | 克 | 81千卡 | 128千卡 | ||
| 总量 | 242克 | 最美味的生菜吃法热量/卡路里129千卡 | |||
 热量129千卡,相当于做作业72分钟消耗的热量108 | |||||
1、把生菜老叶去掉，清洗干净。
2、锅里放水烧开，把生菜下锅煮30秒捞出
3、捞出的生菜沥水装碗
4、大蒜其切末，放在生菜上面
5、锅烧热，倒油，把油烧开，倒入装有生菜的碗里，嗞啦嗞啦~的声音，油会把大蒜和酱油的香味爆出来，搅拌均匀就可以食用啦！是不是超级简单
6、成品图，吃之前一定要搅拌均匀，把蒜的香味传达到每一片生菜上面
生菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进消化、促进血液循环、降低胆固醇等功效；可与海带、鸡蛋、豆腐皮搭配；与积雪草、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
大蒜的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有健脾胃、排毒清肠、温中健胃等功效；可与猪肉、玉米面、马齿苋搭配；与芒果、鸭肉、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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