| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 酱油 | 克 | 23千卡 | 63千卡 | ||
| 总量 | 36克 | 瞎炒热量/卡路里23千卡 | |||
 热量23千卡,相当于开货车4分钟消耗的热量390 | |||||
1、菠菜切半，
2、火腿切丁
3、倒油，放菜，放酱油和盐，出锅
酱油的热量63千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素D，富含磷，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有防癌、降低胆固醇、止痒消肿等功效；
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