| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 色拉酱 | 克 | 340千卡 | 724千卡 | ||
| 火腿片 | 克 | 130千卡 | 163千卡 | ||
| 总量 | 127克 | 手残党-芝士火腿双明治热量/卡路里470千卡 | |||
 热量470千卡,相当于摘水果157分钟消耗的热量180 | |||||
1、准备食材。
2、拿出两片吐司并添加色拉酱。
3、用小刀涂匀色拉酱，并放上火腿片。
4、在最底下的吐司上放一片芝士片并添加色拉酱。
5、把两块吐司叠在一起，并用小刀按对角线切成三角形。
6、再配上一杯牛奶就可以开动啦（或者可以配咖啡）。
色拉酱的热量724千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
火腿片的热量163千卡（每100克）；有利含量：富含维生素B1，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；
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