| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 红萝卜 | 克 | 31千卡 | 22千卡 | ||
| 总量 | 140克 | 生菜沙拉热量/卡路里31千卡 | |||
 热量31千卡,相当于骑摩托车12分钟消耗的热量150 | |||||
1、選自己愛吃的生菜
2、雞胸肉切薄片滾內燙1分鐘
3、用些許醬油少許糖醃製
4、菜洗乾淨.用冷開水冰2小時.這樣的菜沒有菜腥味也ˇ會很脆
5、紅蘿蔔煮熟切成自己喜愛的形狀.彩椒小黃瓜洗淨切好
6、番茄切片鋪在盤底
红萝卜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有利湿、利便、利尿等功效；与人参、地黄、首乌相克，同食可能会引起不适；
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