| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 香菇 | 克 | 130千卡 | 26千卡 | ||
| 香葱 | 克 | 17千卡 | 30千卡 | ||
| 白砂糖 | 克 | 244千卡 | 400千卡 | ||
| 麻油 | 克 | 168千卡 | 886千卡 | ||
| 白糯米 | 克 | 3700千卡 | 370千卡 | ||
| 总量 | 1636克 | 烧麦热量/卡路里4259千卡 | |||
 热量4259千卡,相当于瑜珈1217分钟消耗的热量210 | |||||
1、白糯米清洗干净，要提前浸泡一晚，然后隔天上笼蒸到熟，吃起来的口感喏喏就差不多啦，蒸的时候淋点油，饭饭会亮亮的哦！
2、肉糜放入锅中炒香，其实可以不用放油，肉糜里面有肥肥的油把它逼出来就很好了，到点黄酒，香香的
3、香菇，香葱切的小小的，因为我是给我家宝宝吃的，她不喜欢香菇所以我切的很小很小。嘻嘻
4、香菇香葱和肉肉混合在一起啦！
5、煸香后，放入白糯米
6、放入，生抽、老抽、白砂糖、少许的盐，最后淋麻油
7、表扬一下我家的不沾锅。。。真赞\(≧▽≦)/
8、内馅成功！
9、偷一次懒，就不擀皮啦，买现成的烧麦皮，哈哈。
10、样子还不错吧！
11、完成了。。。还有好多就不拍啦！
香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防癌、延缓衰老、降血压等功效；可与鳕鱼、豆腐、胡萝卜搭配；与明虾、西红柿、鸽肉相克，同食可能会引起不适；
香葱的热量30千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有解表、抗癌、预防高血压等功效；
白糯米的热量370千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
白砂糖的热量400千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有增强免疫力、抗氧化、滋阴等功效；
麻油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有预防高血压、润肠通便、补血明目等功效；
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