| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 低脂奶粉 | 克 | 260千卡 | 413千卡 | ||
| 芝麻粉 | 克 | 371千卡 | 570千卡 | ||
| 燕麦 | 克 | 272千卡 | 389千卡 | ||
| 总量 | 198克 | 香蕉代餐奶昔热量/卡路里903千卡 | |||
 热量903千卡,相当于广场舞301分钟消耗的热量180 | |||||
1、买的黑芝麻 乌发粉
2、低脂植物奶粉
3、香蕉一个切断 核桃仁两个 一起放在搅拌机里
4、看着还不错吧 甜甜的还有芝麻香
低脂奶粉的热量413千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；
芝麻粉的热量570千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含维生素B1，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；不利含量：饱和脂肪酸含量过高；
燕麦的热量389千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有促进伤口愈合、补充钙质、促进血液循环等功效；可与皮皮虾、虾、对虾搭配；与白糖相克，同食可能会引起不适；
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