| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | ||
| 面包糠 | 克 | 285千卡 | 317千卡 | ||
| 总量 | 184克 | 酥脆面包卷热量/卡路里484千卡 | |||
 热量484千卡,相当于扫地161分钟消耗的热量180 | |||||
1、方包切去边边
2、用擀面杖压平压实
3、挤上沙拉或番茄酱（我两种都下，因为他们混合起来真的很好吃
4、像卷寿司一样卷起来，一定要包紧不然炸的时候容易散
5、用鸡蛋液封口，用手指压紧两端
6、蘸满鸡蛋液
7、裹上面包糠（我这个是炸粉，都一样）
8、炸至金黄就好啦
9、臭美一张
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有滋肝阴、生津液、补虚等功效；
面包糠的热量317千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降血脂、治便秘、大便秘结等功效；
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