| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 牛油果 | 克 | 166千卡 | 160千卡 | ||
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 白砂糖 | 克 | 244千卡 | 400千卡 | ||
| 总量 | 455克 | 牛油果香蕉奶昔热量/卡路里615千卡 | |||
 热量615千卡,相当于雪鞋行走77分钟消耗的热量480 | |||||
1、很简单，将100ml牛奶，半个牛油果，半根香蕉，少许白砂糖放入料理机搅拌一分钟
2、静止一会儿食用
牛油果的热量160千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含维生素C，富含钾，富含膳食纤维；具有清肺止咳、预防便秘、降火等功效；
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降低胆固醇、补充能量、填精髓等功效；可与李子、苹果、川贝母搭配；与香芋、芋头、红薯相克，同食可能会引起不适；
白砂糖的热量400千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有除口臭、调整胃肠道、抗氧化等功效；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美容养颜、美白、大便秘结等功效；可与桃、草莓、蜂蜜搭配；与香椿、橙子、空心菜相克，同食可能会引起不适；
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