| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | ||
| 玉米粒 | 克 | 59千卡 | 196千卡 | ||
| 植物油 | 克 | 314千卡 | 533千卡 | ||
| 豌豆粒 | 克 | 94千卡 | 313千卡 | ||
| 总量 | 339克 | 五彩酱油蒸饭热量/卡路里469千卡 | |||
 热量469千卡,相当于冰上曲棍球59分钟消耗的热量480 | |||||
1、东北香米用清水淘洗干净。
2、把玉米粒、胡萝卜丁、豌豆粒、腊肠丁混合到米中。
3、加入220G水，放电压力锅中隔水蒸30分钟即可。
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
玉米粒的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有增加记忆力、防治冠心病、健脑等功效；可与松仁、鸡蛋、大豆搭配；与海螺、田螺、扇贝相克，同食可能会引起不适；
豌豆粒的热量313千卡（每100克）；具有调营卫、益中气、利小便等功效；可与玉米、蘑菇搭配；与醋相克，同食可能会引起不适；
植物油的热量533千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有养颜护肤、润肠等功效；
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